Buik vet verliezen is anders voor mannen en vrouwen. Dit komt doordat mannen vaker gewichtheffen om hun gewicht in balans te houden. Vrouwen zoeken hun heil vaker in diëten en smoothies. In dit artikel zullen we u de beste manier laten zien voor het verliezen van gewicht.
Ten eerste willen we u mededelen dat er geen speciale/ magische formule is om dun te worden. Vet verliezen gaat gepaard met wilskracht en met veranderingen van gewoontes. Daarnaast is het ook zo dat het natuurlijk lastig is om dun te worden aan de ene kant, aan de andere kant staat daar tegenover dat het ook weer lastig is om dik te worden wanneer u eenmaal dun bent.
Calorieën snijden
Als je de pizza eet tijdens de lunch, is het vrijwel onmogelijk om de calorieën te verbranden door na je werk door de buurt te joggen. Eet dan ongeveer 760 calorieën. Je gaat dit niet verbranden, tenzij je je kind vier uur lang in het blok duwt. Rechts. Laten we beginnen met wat je eet. ALS je zes voet lang bent, zou je moeten denken dat het elke dag ongeveer 2400 calorieën voedsel kost om gezond gewicht te behouden. Weet niet hoeveel dat is? Leer jezelf. Lees voedingsetiketten. Je zult zien dat 2400 calorieën geenszins een dieet met verhongering is. Je kunt bijvoorbeeld in het groen blijven met granen, melk, vers fruit en een ei bij het ontbijt, een kalkoen en een vegetarische sandwich (houd de mayo vast) voor de lunch, een handvol noten of crackers voor een snack en dan vier ons mager vlees, een half kopje rijst en een licht bier voor het avondeten. Om gewicht te verliezen, probeer 500 calorieën uit dat menu te snijden. Uw keuze of het het ei of het bier is.
Calorieën snijden is de enige manier om kilo’s kwijt te raken. Als u minder eet dan dat u verbrandt, zult u afvallen. Als u echter uw calorieën te laag legt en, vooral gedurende een langere periode, kunt u uw vet verliespercentage hinderen . Te weinig calorieën snijden kan ook rotzooien met uw eetlust, humeur en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Of misschien eet u meer dan u denkt. Blijft u de hele week op het goede spoor, met het tellen van calorieën tijdens doordeweekse dagen maar met meer bewegingsruimte in het weekend? Als dit bekend klinkt, geef je jezelf misschien te veel vrijheid op off-dagen. Het is heel goed mogelijk om een week hard werken ongedaan te maken met een paar dagen overtollige calorieën, vooral als het om alcohol gaat. Je lichaam werkt niet in stappen van 24 uur, en wat je elke dag eet, speelt een belangrijke rol in het succes van je dieet.
Vermijd bewerkte voedsel
Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten meestal toegevoegde transvetten, natrium en suiker. Geen enkele daarvan zal u helpen vet te verliezen of af te slanken. Eén onderzoek toonde aan dat je lichaam zelfs twee keer zoveel calorieën kan verbranden die minder verwerkt voedsel verwerken. En groeiend onderzoek blijft suggereren dat het eten van een dieet dat bestaat uit meestal geheel voedsel, geassocieerd is met meer gewichtsverlies. Het eten van een meer “schoon” dieet kan de extra druk zijn die je nodig hebt. Dieet Kwaliteit is belangrijk en studies blijven aantonen dat wat je eet een rol speelt bij het verliezen van vet. De beste vet verbrandende diëten moeten ook veel groenten bevatten. De meeste niet-zetmeelrijke groenten – alles behalve erwten, maïs en aardappelen – bevatten weinig calorieën en heel veel goede voeding die je nodig hebt. Micronutriënten, of vitaminen en mineralen, in groenten zijn een belangrijke factor bij gewichtsbeheersing omdat ze de eetlust onder controle houden en een gezond metabolisme ondersteunen.
Sport om buikvet te verliezen
Iedereen weet dat regelmatige lichaamsbeweging noodzakelijk is om af te vallen; maar niet iedereen weet dat weerstandstraining een van de beste manieren is om dit te doen. Weerstandstraining, ook bekend als gewichtheffen of krachttraining, is belangrijk voor het verbeteren en behouden van spiermassa. Het helpt ook om onze stofwisseling te versnellen, wat betekent dat je lichaam vet verbrandt, zelfs nadat je de sportschool hebt verlaten. Het is echter de moeite waard om te zeggen dat het best mogelijke trainingsplan waarschijnlijk een verscheidenheid aan oefeningen combineert. In een onderzoek onder tieners werd bewezen dat een combinatie van krachttraining en aerobe oefeningen het meest gunstig was.
Om dunner te worden zult u ook van uw stress af moeten komen. Stress is een van de hoofdoorzaken van obesitas. Als u zich gestrest gaat het voedsel zich als vet omzetten. Dit is een overlevingsmechanisme. Vroeger en nog steeds overigens, gingen mensen namelijk stressen als er geen eten meer was. Daarom is het zo dat al je je strest je lichaam denkt dat er geen voedsel meer voor een tijdje is en daarom slaat je lichaam dan voedsel op.