Snel afvallen buik zonder dieet?
Wilt u altijd al van uw buikje af? Hoort u weleens dat het onmogelijk is? Dan bent u hier op de goede plaats. Wij kunnen u verzekeren dat het mogelijk is en we willen u hierbij helpen. In deze artikel bespreken wij wat u kunt doen om van uw buikje af te kopen.
Het voedsel wat we weten is zo ongezond, ongezonder kan bijna niet. We eten waarschijnlijk elke dag meer dan 300% van de aanvaardbare dagelijkse hoeveelheid suiker. Een miezerige kleine toetje bevat al 30% van de dagelijkse suiker en 40% van de dagelijkse vet. Toen ik op verpakkingen begon te lezen schrok ik hier echt heel erg van. Maar goed nieuws voor u, u hoeft uzelf niet uit te hongeren of aan de groene smoothies te zitten. U kunt dun worden zonder enige dieet. U dient te leren hoe u moet eten. Het eten van de supermarkt kunt u vergeten. Het zit vol met suiker en ongezonde troep. U dient gezonde lekkere eten te eten.
Wij raden u aan veel olijfolie en tonijn te eten. Dit is heel erg lekker en het zit boordevol proteïnen. Proteïnen zorgen ervoor dat je lichaam het eten sneller verteerd. Het is daardoor ook een sleutel tot het afvallen. Olijfolie zit ook boordevol gezonde vetten. Deze heeft je lichaam nodig en u dient er dus veel van te eten. Daarnaast raden wij u ook aan veel water te drinken. Water is toch wel een van de pilaren van het dun worden. Als er een geheim was waardoor u in een keer dus zou worden is het wel water. Minimaal 2 liter water per dag dient u nodig te hebben.
Avocado’s zijn een top gerecht
“Leren om echt, chemicaliën vrij, vers voedsel te eten, is het beste wat me ooit is overkomen, ik heb nooit honger en het gewicht blijft maar hangen!” Gloeiende huid, gezonde nagels en betere slaap waren Zero Belly-bonussen, zei June. “Ik ben goed op weg om mijn sexy rug terug te krijgen, iedereen zegt dat ik er veel jonger uitziet!”
Avocado’s zijn een dubbelzijdig buikvet. Ten eerste zitten ze boordevol gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetten die je honger knoppen dimmen; een studie in Nutrition Journal wees uit dat deelnemers die een halve verse avocado aten met lunch, een 40 procent lagere behoefte aan eten achteraf meldden. Ten tweede lijken onverzadigde vetten zoals die in avocado’s de opslag van buikvet te voorkomen.
Afvallen door te wandelen
het lopen van een stukje u zeker helpen met uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om een combinatie van intensieve en lage intensiteit trainingen, zoals lopen, te hebben voor optimaal en duurzaam gewichtsverlies,
Wandelen is verbazingwekkend krachtig en wetenschappelijk bewezen door studeren na studie – wandelen transformeert je lichaam en geest. Onderzoek wijst uit dat het bijna twee jaar aan je leven kan toevoegen. Natuurlijk is er het grote voordeel dat sluipen in die stappen je helpt om ongewild gewicht te verliezen; een Canadees onderzoek wees uit dat een één uur durende stevige wandeling elke dag het buikvet bij vrouwen met 20% verminderde gedurende 14 weken. Maar een trektocht maken kan ook op andere belangrijke manieren uw lichaam ten goede komen. Hier is hoe: Het beschermt je hersenen. Twee uur wandelen per week vermindert uw risico op een beroerte met 30%. Het slaan op de weg beschermt ook hersengebieden die geassocieerd zijn met planning en geheugen, en het 30 minuten per dag doen is zelfs de symptomen van depressie met 36% verminderd. Het versterkt je botten. Vier uur wandelen per week kan je kansen op een heupfractuur tot 43% verkorten. Met andere woorden, hoe meer je nu beweegt, hoe mobieler je later in het leven zult zijn. Het verbetert uw hartgezondheid. Maak een wandeling voor je tikker: een nieuwe studie van meer dan 89.000 vrouwen ontdekte dat degenen die twee tot driemaal per week 40 minuten flink doorliepen tot 38% minder kans hadden op hartfalen na de menopauze dan degenen die het minder vaak deden of langzamer. Bovendien hebben onderzoekers ontdekt dat slechts 20 minuten lopen per dag uw risico op hartaandoeningen met 30% verlaagt, en het risico op obesitas (een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen) ook kan halveren.
Streef naar minstens 15.000 stappen per dag.
Het maakt niet uit wat je huidige stappentelling is, het verhogen is volledig mogelijk. Davis adviseert om 15.000 stappen per dag, zeven dagen per week, te verzamelen om af te vallen.
“Maak je geen zorgen over het langzaam verhogen van je stappentelling. Ga er gewoon voor, “zegt ze. Hoewel je ’s nachts je intense workouts niet moet opschroeven, kun je je step-snelheid snel verdubbelen en het zal je lichaam niet belasten en je meer vatbaar maken voor blessures, zegt ze.
Een ander ding om in gedachten te houden: consistentie is de sleutel. Je krijgt niet veel profijt van het op een dag ophogen van je stappentelling en dan het volgende laten vallen – in plaats daarvan, maak er een constante routine van (het wordt alleen maar eenvoudiger naarmate je het meer doet).